坐月子可以适量吃开心果。
开心果营养丰富，含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E和钙、铁、锌等矿物质，有助于产后体力恢复、提高免疫力，还能改善皮肤和气血。其中的膳食纤维可以缓解产后常见的便秘问题。不过开心果热量和脂肪偏高，吃多了容易上火、腹胀、发胖，每天一小把即可，尽量选原味、无盐、无调味的，避免过咸增加肾脏负担，也避免影响奶水质量。
月子里肠胃功能较弱，吃开心果时要细嚼慢咽，不要空腹大量吃，以免消化不良。如果本身有上火、口腔溃疡、牙龈肿痛、腹泻等情况，建议暂时少吃或不吃。母乳喂养的妈妈可以正常食用，目前没有证据表明开心果会对宝宝产生不良影响，只要不过量、口味清淡，对母婴都比较安全。
如果吃开心果后出现过敏、腹痛、腹泻、上火加重等不适，应立即停止食用，症状明显时及时咨询医生。月子饮食以清淡、均衡、易消化为主，坚果类适量搭配即可。
