容易肥胖的小孩可采取科学饮食、适度运动、规律作息、改善不良习惯等方法处理。
1.科学饮食
避免小孩暴饮暴食，减少高油、高脂、高糖食物和油炸食品、零食、含糖饮料的摄入，饮食以清淡、营养均衡为主，多吃蔬菜、杂粮、优质蛋白，控制总热量摄入，保证生长发育所需营养。
2.适度运动
根据小孩的年龄和兴趣，选择适合的运动，如跳绳、跑步、游泳、篮球等，每周3-4次，每次30分钟左右，适度运动能燃烧脂肪，增强体质，促进骨骼发育，帮助小孩控制体重。
3.规律作息
避免小孩熬夜，熬夜会影响内分泌和代谢，不利于体重控制，还会影响生长发育，养成规律作息，每天早睡早起，保证8-9小时充足睡眠，调节身体代谢，助力体重控制。
4.改善不良习惯
避免小孩久坐、看电视或玩手机时间过长，久坐会导致脂肪堆积，需每隔1小时起身活动；减少零食和含糖饮料的摄入，养成不挑食、不偏食的习惯，助力控制体重，养成健康的生活方式。
