判断自己是否有抑郁一般可从情绪状态、兴趣减退、躯体症状、思维认知、社交行为等方面观察。
1、情绪状态
长期处于低落、压抑、悲伤的情绪中，难以自行缓解，经常感到心烦、易怒，对任何事情都提不起愉悦感，情绪波动极小。
2、兴趣减退
对以往喜欢的爱好、活动失去兴趣，即使是原本热衷的事情，也不愿参与，生活中缺乏能带来快乐的事情，感到空虚。
3、躯体症状
出现睡眠障碍，如失眠、早醒、多梦，或过度嗜睡，伴随头晕、乏力、食欲不振、体重明显下降，身体总处于疲惫状态。
4、思维认知
思维变得迟缓，反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降，做事情犹豫不决，自我评价过低，经常否定自己，产生无用感。
5、社交行为
刻意回避社交，不愿与家人、朋友沟通交流，喜欢独处，减少甚至断绝外界的联系，社交活动明显减少。
若上述症状持续两周以上，且严重影响日常生活、工作和学习，需及时到精神科或心理科就诊，进行专业的抑郁测评和诊断，切勿讳疾忌医。
