抑郁症的自我测试是PHQ-9抑郁症筛查量表、症状组合观察、社会功能评估等。

1、PHQ-9抑郁症筛查量表
PHQ-9是国际通用的抑郁症自评工具,包含9个核心症状条目(如情绪低落、兴趣减退、睡眠问题等),每个条目按0-3分评分(0=无,3=几乎每天)。总分≥5分提示可能存在抑郁,5-9分为轻度,10-14分为中度,≥15分为重度。
2、症状组合观察
抑郁症需同时满足情绪低落或兴趣减退两项核心症状,并伴随至少两项附加症状(如睡眠障碍、食欲改变、自责感、注意力下降、自杀念头等)。自我测试时需综合评估症状组合,例如仅存在失眠但情绪正常,或仅因压力短暂焦虑,均不符合抑郁症典型表现。
3、社会功能评估
观察症状是否影响日常功能,如是否因情绪问题频繁请假、回避社交、无法完成家务或工作任务,或出现“晨重夜轻”的节律变化(晨间情绪极差,傍晚稍缓解)。若症状导致生活能力显著下降,需警惕抑郁症可能。
若测试提示可能存在抑郁,或伴随持续自杀念头、无法正常生活等情况,务必及时前往精神心理科就诊,由专业医生结合临床访谈和辅助检查进行综合诊断。



