体寒的人的调理方法包含饮食调理、运动调理、保暖调理、中医调理、作息调理等。
1、饮食调理
饮食以温热性食物为主，多吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣、生姜等食材，可煮姜汤、红枣桂圆茶饮用，避免食用生冷、寒凉的食物如冰淇淋、冷饮、苦瓜，少食瓜果，保护脾胃阳气。
2、运动调理
坚持规律的适度运动，如快走、慢跑、瑜伽、八段锦等，有氧运动能促进全身血液循环，加快身体代谢，产生热量，驱散体内寒气，同时增强体质，提升身体的阳气和抗寒能力。
3、保暖调理
做好全身的保暖措施，尤其注意腹部、腰部、手脚等部位的保暖，避免露脐、露脚踝，冬季及时增添衣物，夏季避免长时间待在空调房，接触冷水时佩戴手套，防止寒邪侵入体内。
4、中医调理
可服用附子理中丸、金匮肾气丸等温阳散寒的中成药，也可通过艾灸足三里、中脘、关元、涌泉等穴位，温通经络、补充阳气，还可进行拔罐、热敷，侧重腰腹部，驱散体内寒气。
5、作息调理
养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，夜间是身体阳气蓄积的时间，熬夜会耗损阳气，加重体寒，晨起可适当晒太阳，吸收自然阳气，辅助调理体寒体质。
若体寒症状严重，出现畏寒怕冷、手脚冰凉、大便溏稀、宫寒痛经等情况，且日常调理无效果，需及时到正规医院中医科就诊，由医师辨证后制定个性化的温阳散寒调理方案。
