进行抑郁症的自我检测方法包括情绪自评、症状对照、量表测试、生活观察、社交评估等。
1、情绪自评
长期观察自身情绪状态，若持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、快感缺失，对原本喜欢的事情提不起兴趣，经常感到悲伤、无助、自责，甚至出现自杀念头，需警惕抑郁症可能。
2、症状对照
对照抑郁症典型症状进行自查，除情绪问题外，是否出现睡眠障碍如失眠、早醒、嗜睡，食欲改变如暴饮暴食、食欲不振，体重骤升骤降，注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓等症状。
3、量表测试
通过专业心理量表进行自我检测，常用的有抑郁自评量表SDS、贝克抑郁量表BDI、9项患者健康问卷PHQ-9，按照量表要求如实作答，根据得分判断抑郁程度，量表结果可作为初步参考。
4、生活观察
观察自身日常生活状态，是否出现行动力下降，如不愿出门、不愿做事、卧床不起，生活自理能力降低，如不洗漱、不整理衣物，对生活失去信心，觉得生活没有意义，这些都是抑郁症的常见表现。
5、社交评估
评估自身社交状态，是否出现回避社交、不愿与人交流、疏远亲友，在社交场合感到紧张、自卑，害怕与人接触，甚至出现言语减少、沟通困难等情况，社交退缩是抑郁症的重要表现之一。
自我检测仅为初步判断，若量表得分较高且症状持续两周以上，需及时到精神科、心理科就医，由专业医生诊断，切勿自行判断用药，避免延误病情。
