吃葶苈子、石菖蒲、辛夷、半夏、桔梗等中药有助于打呼噜。
1.葶苈子
苦寒，归肺、膀胱经，功能泻肺祛痰、利水逐饮。善清上焦痰热与水饮，针对痰涎壅盛、气道受阻引发的鼾声，能减少喉间痰阻，改善气道通畅度。常与大枣同用，缓其峻烈之性，适用于鼾声沉闷、痰多黏稠者。
2.石菖蒲
辛温，归心、胃经，功能开窍豁痰、化湿和中。侧重于化痰浊、通窍闭，对痰湿内蕴导致的鼾证有明确帮助，可减轻气道黏液壅滞，缓解因痰引起的打鼾。同时能宁神助眠，改善睡眠质量，适合鼾声伴痰多难咯、喉间黏腻感明显的人群。
3.辛夷
辛温，归肺、胃经，功能散风寒、通鼻窍。重点改善鼻窍不通，适用于鼻炎、鼻塞所致的鼾声，通过疏通鼻腔气道，减少气流冲击引发的振动声。是调理鼻源性鼾症的常用单味中药。
4.半夏
辛温，归脾、胃、肺经，功能燥湿化痰、降逆止呕。针对脾虚湿盛、痰湿内阻形成的鼾证，能有效燥湿消痰，防止痰浊上壅于喉，阻断气道阻塞的病理基础，适合鼾声伴腹胀、纳差、痰多者。
5.桔梗
苦辛平，归肺经，功能宣肺利咽、祛痰排脓。可宣肺利咽、引药上行，帮助梳理肺气，促进痰液排出，减轻咽喉部痰黏感与气道阻力，改善气流通过性，对伴有咽喉不适、痰多的鼾证有辅助作用。
以上单味中药多从化痰、通窍、宣肺、祛湿入手，针对痰湿、鼻堵、肺气不畅引起的打呼噜有调理作用。中药止鼾重在辨证，需根据体质搭配使用，不可自行长期单味服用。若伴随呼吸暂停、白天嗜睡、晨起头痛，应及时就医检查，配合生活方式调整效果更佳。
