来月经期间可以适量饮用纯甄或安慕希这类常温酸奶，二者均为发酵乳制品，富含蛋白质和钙，对经期营养补充有一定益处，但需注意控制饮用量和温度。
经期饮用常温酸奶的适宜情况
常温酸奶（如纯甄、安慕希）不含冰刺激成分，乳糖经发酵分解为乳酸，更易被消化吸收，适合经期女性补充营养，尤其适合乳糖不耐受者。
需注意的饮用禁忌
1.避免过量饮用：每日1-2杯（约200-400ml）为宜，过量可能增加肠胃负担，导致腹胀或腹泻。
2.注意个体差异：部分女性经期肠胃敏感，饮用后若出现不适，可暂停或减量。
3.选择无糖或低糖款更佳：高糖酸奶可能加重经期水肿或情绪波动，建议优先选择低糖或无糖产品。
特殊人群提示
-孕妇、哺乳期女性：可适量饮用，但需确保产品成分安全，避免添加剂过量。
-儿童（12岁以下）：建议选择适合年龄段的乳制品，如儿童专用酸奶，避免糖分摄入过多。
-糖尿病患者：需严格控制总糖分摄入，优先选择无糖款并咨询医生。
其他经期营养建议
经期应注重均衡饮食，多摄入含铁、蛋白质丰富的食物（如瘦肉、菠菜、豆类），同时保持充足水分，避免辛辣、生冷食物，注意腹部保暖，以减少不适症状。
