牙龈发炎肿痛需根据病因处理。若症状持续1~2周未缓解，或伴随发热、出血不止，应及时就医。日常可通过口腔清洁、局部冷敷等方式缓解，必要时遵医嘱使用药物。
口腔卫生清洁
每日早晚用软毛牙刷刷牙，配合含氟牙膏，每次3分钟以上。使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。饭后用温水或淡盐水漱口，保持口腔湿润。
局部冷敷与饮食调整
若牙龈红肿明显，可用冰袋隔着毛巾冷敷面部，每次15分钟，每日3次。饮食以温凉、软烂食物为主，避免辛辣、过烫食物刺激牙龈。多食用富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，促进组织修复。
药物辅助治疗
若疼痛难忍，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。若牙龈出血严重，可局部涂抹止血凝胶，但需注意此类药物不可长期使用。孕妇、哺乳期女性及儿童需咨询医生后用药。
特殊人群注意事项
妊娠期女性因激素变化易患牙龈炎，需更频繁清洁口腔，避免使用刺激性强的口腔护理产品。糖尿病患者需严格控制血糖，定期检查口腔，防止炎症加重诱发牙周疾病。老年人若因义齿不合适导致牙龈反复受损，应及时调整义齿。
就医指征
出现牙龈反复出血、牙齿松动、牙龈脓肿等情况，或症状持续超过2周无改善，需尽快到正规医疗机构口腔科就诊，排查牙周炎、龋齿等疾病。
