稍微蹲一会起来就头晕，通常是体位性低血压导致的短暂脑供血不足，常见于自主神经调节功能较弱、血容量不足或血管顺应性下降的人群，如老年人、体质虚弱者或脱水状态下。
1.生理性体位性低血压：常见于健康人快速起身时，因重力作用血液淤积下肢，回心血量暂时减少，血压骤降。年轻人、久坐久蹲后起身过快易出现，通常几秒内恢复，无其他症状。
2.病理性体位性低血压：若头晕持续超过10秒或伴随眼前发黑、乏力、心悸，可能与自主神经病变（如糖尿病神经损伤）、药物副作用（如降压药、利尿剂）、血容量不足（如脱水、贫血）或心血管疾病（如心律失常）有关。
3.特殊人群风险：老年人因血管弹性下降、自主神经调节能力减弱，风险更高；妊娠期女性因血容量增加但体位变化时血压波动大；长期卧床者或术后恢复期患者，突然起身易引发脑缺血。
4.应对与预防：起身时放慢动作，采用“30°倾斜起身法”（先坐30秒，再缓慢站立）；日常保证充足饮水（每日1500~2000ml），避免空腹或高温环境下久坐；穿弹力袜辅助下肢血液回流；若频繁发作，需排查贫血、甲状腺功能异常等基础疾病，必要时在医生指导下调整药物。
5.紧急处理：头晕发作时立即坐下或平卧，避免跌倒；症状持续不缓解或伴随胸痛、呼吸困难，应及时就医，排除心脑血管急症。
