头晕时应立即坐下或躺下休息，避免跌倒；若头晕与头部位置变化相关（如翻身时），可能为耳石症；站立后头晕需警惕体位性低血压；持续头晕伴肢体麻木或言语不清，应紧急就医。
一、耳石症：由耳石脱落刺激半规管引发，表现为头部位置变动时突发短暂眩晕（数秒至30秒），常伴眼震。居家可尝试缓慢调整至半坐卧位保持1分钟，逐步恢复站立；儿童因耳石发育不全罕见，发作时优先排查感冒、中耳炎等；孕妇需侧卧休息，避免自行复位，及时就医。
二、前庭性偏头痛：兼具偏头痛先兆与眩晕症状，女性发病率约为男性3倍，诱因包括睡眠不足、压力或强光。发作时远离诱因，静卧于暗室；可在医生指导下使用止晕药（如倍他司汀），儿童及哺乳期女性需禁用；有偏头痛家族史者需记录诱发因素，减少发作频率。
三、体位性低血压：站立后收缩压下降≥20mmHg或舒张压下降≥10mmHg，老年人、长期卧床者及脱水人群高发。预防措施：起身时扶墙缓慢站立，每日饮水1500-2000ml；高血压患者调整降压药需遵医嘱，糖尿病患者因自主神经病变风险高，建议餐后监测血压。
四、脑血管疾病相关头晕：脑血管狭窄或供血不足引发，高危人群包括高血压、高血脂、房颤患者。日常管理：戒烟限酒，每周3次有氧运动（如快走30分钟）；若头晕突然加重伴单侧肢体无力、言语不清，可能为脑卒中前兆，立即拨打急救电话。
