痛经（经期腹痛）可通过非药物干预结合对症治疗缓解，原发性痛经多因前列腺素分泌过多引发，继发性需针对病因处理。
一、温热与物理干预
经期前或疼痛时用热水袋/暖贴敷腹部或腰骶部，促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。规律运动（如瑜伽、快走）每周3-5次，可改善盆腔血流，降低前列腺素水平；补充镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6，能放松肌肉、调节神经递质。
二、药物对症止痛
首选非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生，抑制前列腺素合成，建议疼痛初发时服用，按说明书剂量使用，避免空腹。严重痛经可在医生指导下短期使用复方短效避孕药（调节激素、减少前列腺素），哮喘、胃病患者慎用NSAIDs。
三、生活方式调节
保证7-8小时睡眠，避免熬夜（睡眠不足会加重疼痛）；减少咖啡因、高盐饮食，预防水肿和神经刺激。通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦虑，压力会升高应激激素，加重肌肉紧张。
四、特殊人群注意事项
孕妇禁用妊娠晚期NSAIDs，哺乳期女性慎用；肝肾疾病、哮喘患者需医生评估后用药。40岁后痛经加重、经量异常或伴非经期腹痛，需排查子宫腺肌症、子宫肌瘤等继发性病因，建议妇科超声检查。
五、警惕继发性痛经
若痛经逐年加重、经期延长、经血有大血块，或疼痛向腰骶部、大腿放射，需及时就医，排除子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性病变，避免延误治疗。
