月经来了肚子疼称为痛经，分为原发性（无器质性病变）和继发性（由疾病引发）。原发性可通过非药物和药物干预缓解，继发性需就医明确病因并针对性治疗。
一、原发性痛经的非药物干预
- 生活方式调整：保持规律作息，经期避免剧烈运动，适度进行瑜伽或散步；
- 饮食补充：摄入富含镁（坚果、深绿色蔬菜）和维生素B6（香蕉、鱼类）的食物，减少咖啡因摄入；
- 物理缓解：热敷腹部或腰部，使用暖宝宝或温水袋，避免接触生冷食物；
- 情绪管理：通过深呼吸、冥想放松身心，降低疼痛感知。
- 非甾体抗炎药（如布洛芬）：可抑制前列腺素合成，缓解疼痛，需按说明书服用，避免空腹；
- 短效口服避孕药：通过抑制排卵减少前列腺素分泌，适用于疼痛严重且无禁忌证者，需遵医嘱。
- 子宫内膜异位症：异位内膜组织刺激盆腔，表现为渐进性加重的疼痛，需超声或腹腔镜确诊；
- 子宫腺肌病：子宫肌层病灶导致子宫增大，药物（如GnRH激动剂）或手术可缓解症状；
- 盆腔炎性疾病：细菌感染引发盆腔充血，需抗生素治疗，性传播疾病需伴侣同时检查；
- 子宫结构异常：先天性或后天性畸形（如宫颈狭窄、双角子宫），需手术矫正。
- 青少年女性：优先非药物干预，避免自行用药，若疼痛持续加重或伴随异常出血，及时就医；
- 育龄期女性：若痛经程度加重或药物效果不佳，需排查子宫内膜异位症等继发性病因；
- 围绝经期女性：无痛经史者突发痛经，需妇科超声排除器质性病变；
- 孕妇：禁用前列腺素抑制剂，优先热敷和轻柔按摩，严重时咨询产科医生。
- 长期规律运动增强体质，减少经期不适；
- 经期前避免久坐、熬夜，保持情绪稳定；
- 定期妇科检查，早期发现继发性病因。
