不同人群每天适宜睡眠时间不同，儿童群体中新生儿需14-17小时、婴儿12-15小时、幼儿11-14小时、学龄前儿童10-13小时；青少年群体中学龄期青少年9-12小时、青春期青少年8-10小时；成年人群体中18-60岁成年人7-9小时、60岁以上老年人7-9小时左右，睡眠时长受生活方式等因素影响，有病史人群睡眠受疾病影响需调整。
一、儿童群体
1.新生儿（0-3个月）：新生儿每天需要睡眠14-17小时左右。这是因为新生儿的大脑仍在快速发育，充足的睡眠有助于其身体和神经系统的成长。新生儿的睡眠没有明显的昼夜规律，大部分时间都处于睡眠状态，且睡眠周期较短。
2.婴儿（4-11个月）：此阶段婴儿每天睡眠时间约为12-15小时。婴儿在这个时期的身体机能不断完善，睡眠对其生长发育依然至关重要，睡眠不足可能会影响婴儿的体重增长、免疫力等方面。
3.幼儿（1-2岁）：幼儿每天需要睡眠11-14小时。随着幼儿活动量增加，保证充足睡眠能让其体力恢复，促进大脑发育和认知能力发展。
4.学龄前儿童（3-5岁）：该年龄段儿童每天睡眠时间应保持在10-13小时。充足的睡眠有助于学龄前儿童的情绪稳定、注意力集中以及身体的正常生长。
二、青少年群体
1.学龄期青少年（6-12岁）：每天需要睡眠9-12小时。这个阶段的青少年处于身体快速发育和学业起步阶段，充足睡眠对其身体成长、学习效率以及心理健康都有重要影响，睡眠不足可能导致青少年注意力不集中、学习成绩下降等问题。
2.青春期青少年（13-18岁）：一般需要睡眠8-10小时。青春期身体激素变化较大，学习压力也逐渐增加，保证足够睡眠有助于其身体发育、内分泌平衡以及认知和情绪的稳定。如果睡眠不足，可能会出现情绪波动大、记忆力减退等情况。
三、成年人群体
1.18-60岁成年人：成年人每天适宜的睡眠时间为7-9小时。充足的睡眠能维持身体的正常生理功能，如免疫系统功能、新陈代谢等。睡眠不足可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，还会影响工作效率和生活质量。例如，长期睡眠不足的成年人在工作中容易出现差错，注意力难以集中。
2.60岁以上老年人：60岁以上老年人每天睡眠时间保持在7-9小时左右。但老年人的睡眠特点可能有所不同，部分老年人可能会出现睡眠浅、易醒等情况。保证充足睡眠有助于老年人维持身体机能，降低患病风险，如有助于心血管系统的稳定等。不过，老年人也不宜睡眠时间过长，过长睡眠可能与一些健康问题相关，如增加老年痴呆的风险等。
睡眠时长会受到生活方式等因素的影响，例如长期熬夜、作息不规律的人，其正常睡眠时长可能无法满足身体需求，容易出现身体和精神方面的不适。同时，有病史的人群，如患有睡眠呼吸暂停综合征的人，其睡眠时长和质量会受到疾病本身的影响，需要针对疾病进行相应的睡眠调整和治疗。
