来月经一般可以适量喝酸奶。
酸奶富含优质蛋白质、钙以及多种维生素，经期女性身体相对虚弱，适量饮用酸奶能为身体补充营养，增强免疫力，帮助身体更好地应对生理变化。其中的钙元素有助于缓解经期可能出现的情绪波动、焦虑等不良情绪，让女性在经期保持相对平稳的心态。而且，酸奶中的益生菌可调节肠道菌群，促进消化，改善经期因激素变化可能引发的食欲不振、消化不良等问题。
但经期喝酸奶也有注意事项。要避免喝刚从冰箱拿出的冷藏酸奶，以防过凉刺激子宫，引发或加重痛经，可将其放置至常温后再喝。另外，部分酸奶含糖量较高，对于血糖偏高或需要控制体重的女性，应选择低糖或无糖酸奶。
