来月经通常可以适量吃桑葚。
桑葚富含铁、维生素C及膳食纤维等营养成分，铁元素有助于预防经期因失血导致的轻度贫血，维生素C能促进铁的吸收，膳食纤维则可改善经期可能出现的便秘问题。其性味甘寒，适量食用可缓解经期燥热感，但脾胃虚寒、易腹泻的女性需控制摄入量，避免加重肠胃不适。此外，桑葚含天然糖分，血糖波动较大的女性也需注意食用量。
若经期出现严重痛经、月经量异常增多或减少、经期延长等情况，可能与子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等疾病相关，单纯饮食调整无法缓解时，建议及时就医进行妇科超声、性激素六项等检查，明确病因后针对性治疗。日常经期饮食应避免生冷、辛辣食物，以温热、易消化为主。
