月经来了通常可以适量喝牛奶，且对多数女性有益，但需结合自身情况调整。
牛奶富含优质蛋白质、钙、维生素D及B族维生素，经期因失血易导致营养流失，适量饮用可补充能量，增强免疫力，缓解疲劳感。经期女性体质偏虚寒，建议将牛奶加热至40℃左右再饮用，避免冷饮刺激子宫收缩，引发或加重痛经、经血排出不畅等问题。但若饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等不适，可能为乳糖不耐受，可选择无乳糖牛奶、酸奶或奶酪等替代品，同样能补充钙质和蛋白质。
部分女性经期可能伴随消化功能减弱，若饮用牛奶后出现胃胀、反酸，可减少单次饮用量或改为饭后饮用；若存在痛经且对牛奶无不良反应，可搭配红糖、姜片煮制，起到温经散寒的作用。
