可以吃高膳食纤维食物、水分充足的食物、富含益生菌的食物、油脂丰富的食物等，帮助促进排便。
1.高膳食纤维食物
燕麦、糙米、芹菜、苹果等都是纤维绝佳来源，能在肠道内大量吸水膨胀，增大粪便体积，刺激肠壁蠕动，使排便更顺畅。
2.水分充足的食物
西瓜、黄瓜、西红柿这类水分含量超高的食物，能为身体补充大量水分，同时增加粪便含水量，让大便变得柔软湿润，便于排出。
3.富含益生菌的食物
肠道菌群平衡对排便较为重要。酸奶、发酵豆制品、泡菜等富含益生菌的食物，能调节菌群环境，增强肠道动力，使肠道恢复健康，改善便秘。
4.油脂丰富的食物
适量食用坚果、橄榄油、鱼油等油脂类食物，能在肠道内形成一层润滑剂，减少粪便与肠壁间的摩擦阻力。
必要时，可以遵医嘱使用乳果糖、开塞露等药物，能够刺激排便。
