缓解头疼可采取休息与放松、冷敷或热敷、按摩头部、补充水分等。
1.休息与放松
头疼发作时，应立即停止手头工作，找一个安静、光线较暗的环境躺下休息，闭目养神，放松身心，避免过度用脑和精神紧张，一般休息30分钟至1小时，头疼症状可有所缓解。
2.冷敷或热敷
如果是因感冒、发烧等引起的头疼，可用冷毛巾敷在额头，促使血管收缩，减轻头疼；若是因紧张性头疼或长时间保持一个姿势导致的头疼，则用热毛巾敷在颈部或疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩头部
用手指轻轻按摩太阳穴、百会穴、风池穴等穴位，每个穴位按摩3-5分钟，力度适中，以有酸胀感为宜，有助于疏通经络，缓解头疼。
4.补充水分
脱水是引起头疼的常见原因之一，适量饮用温水，补充身体所需水分，维持身体正常代谢，可在一定程度上缓解头疼。
