晚上尿多者吃山药、芡实、莲子、核桃仁、糯米等食物对身体有好处。
1.山药
性平味甘，归脾肾经，能补肾固涩、健脾益气，可改善肾虚失固引发的夜尿频繁，还能缓解腰膝酸软，蒸食、煮粥均可，温和滋补且易消化，适配各类夜尿人群。
2.芡实
味甘涩性平，益肾固精、健脾祛湿，是固尿的佳品，能收敛肾气、减少夜尿次数，搭配小米煮粥食用，对肾虚、脾虚湿盛导致的夜尿多效果显著，还可改善大便溏稀。
3.莲子
性平味甘，养心益肾、固涩缩尿，莲子肉补脾益肾，莲子芯可清心降火，煮粥煲汤食用，能调理肾虚夜尿多，同时改善夜尿伴随的失眠多梦，脾肾同调。
4.核桃仁
性温味甘，温补肺肾、固涩缩尿，适合肾阳不足引发的夜尿频繁、畏寒肢冷，每日适量生吃或煮粥，能温补肾气、减少起夜，兼顾补肾与润肠。
5.糯米
性温味甘，补中益气、健脾固肾，煮糯米饭、熬粥食用，可滋养脾肾、固摄小便，缓解脾胃虚弱、肾气亏虚导致的夜尿多，软糯易消化，睡前少量食用更适宜。
