牙垢可以通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、使用漱口水、调整饮食等方式帮助去除。
1、正确刷牙
选用软毛牙刷，配合巴氏刷牙法清洁牙齿。每次刷牙不少于两分钟，早晚各一次。全面清洁牙面，减少食物残渣附着，从源头预防牙垢形成。
2、使用牙线
每天使用牙线清理牙齿缝隙。牙线能深入清洁牙刷无法到达的牙缝，清除嵌塞的食物与软垢。坚持使用可有效防止邻面牙垢堆积。
3、定期洗牙
每半年到一年到口腔科进行专业洗牙。常用超声波洗牙方式，彻底清除牙结石与顽固牙垢。定期洗牙是清除牙垢最安全有效的方法。
4、使用漱口水
饭后或刷牙后使用医用漱口水。含氯己定、氟化物成分的漱口水可抑制细菌，软化牙垢。辅助清洁口腔，减少牙垢沉积速度。
5、调整饮食
减少甜食、黏性食物与碳酸饮料摄入。多吃粗纤维蔬果，增加牙齿自洁作用。合理饮食能降低牙菌斑钙化形成牙垢的概率。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
