降低龟头敏感度的方法有行为训练、使用避孕套、局部用药、手术治疗等。
1.行为训练
通过“动-停”“挤捏”等方法训练，在性生活或自慰过程中，当有射精感时暂停刺激，待敏感度降低后再继续，反复练习；挤捏法是在接近高潮时，用手指捏住龟头下方，抑制射精冲动，长期坚持可提高龟头耐受度，降低敏感度。
2.使用避孕套
佩戴避孕套能减少龟头与阴道壁的直接接触，降低刺激强度，从而降低敏感度。可选择较厚的避孕套，或含有局部麻醉成分的延时避孕套，进一步减弱龟头感知，延长性生活时间，适合轻度敏感度高的人群。
3.局部用药
在医生指导下，性生活前在龟头涂抹局部麻醉药膏，如利多卡因凝胶等，药物可暂时降低龟头神经敏感度，延长射精时间。用药时需控制剂量，避免过量导致龟头麻木、影响性快感，且需在性生活前清洗部分药物，防止刺激伴侣阴道。
4.手术治疗
对于严重龟头敏感且其他方法无效者，可考虑手术治疗，如包皮环切术、阴茎背神经切断术。手术能减少龟头暴露不足或神经敏感问题，但需谨慎选择，术前充分评估，避免术后并发症。
