来经期想要调理身体通常可以选择补铁食物、暖身食物、清淡主食、补气食材、润燥果蔬等。
1、补铁食物
经期会流失大量血液，需多吃补铁的食物补充铁质，预防缺铁性贫血，可吃猪肝、鸭血、菠菜等，这类食物含铁量较高，且容易被身体吸收利用。
2、暖身食物
经期吃温热的食物能缓解宫寒、腹痛，帮助促进血液循环，可吃红糖、生姜、红枣等，煮成红糖姜茶、红枣水饮用，效果会更明显，避免吃生冷食物。
3、清淡主食
经期肠胃功能较弱，适合吃清淡易消化的主食，减轻肠胃负担，可吃小米粥、大米粥、软烂的面条等，既能补充能量，又不会引发肠胃不适。
4、补气食材
经期身体气血亏虚，可吃一些补气养血的食材，帮助恢复身体状态，可吃桂圆、莲子、山药等，搭配主食或煮汤食用，温和滋补无刺激。
5、润燥果蔬
经期也需要补充维生素和膳食纤维，可吃温性的果蔬，如苹果、樱桃、胡萝卜等，避免吃性寒的西瓜、梨、苦瓜等，防止加重经期不适。
若经期出现严重痛经、经量过多或过少、经期延长等异常，仅靠饮食无法调理，需及时就医检查，明确病因后对症治疗，切勿依赖食疗拖延。
