临床上并没有关于公认的有效治疗失眠的方法是什么的详细说明，失眠后通常可以采取放松调节、环境调整、行为改善、饮食调理、药物辅助等措施进行处理。
1、放松调节
失眠后可通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐放松身心。缓解紧张焦虑情绪，让大脑与身体逐渐平静，减轻入睡困难带来的烦躁感，帮助平稳进入睡眠状态。
2、环境调整
及时调整睡眠环境，保持室内安静、光线昏暗、温度适宜。更换舒适的枕头与被褥，减少外界干扰，营造适合入睡的环境，提升睡眠的舒适度与入睡概率。
3、行为改善
失眠后不要强迫入睡，可起身缓慢活动或阅读纸质书籍。避免接触手机、电脑等电子产品，待产生困意后再卧床，减少对睡眠的抵触与焦虑情绪。
4、饮食调理
睡前可适量饮用温牛奶，不饮用咖啡、浓茶与酒精类饮品。不吃过饱或生冷辛辣食物，避免肠胃不适影响睡眠，温和饮食有助于稳定睡眠状态。
5、药物辅助
长期失眠可在医生指导下服用谷维素、安神补脑液、佐匹克隆。药物能帮助调节神经、改善睡眠，不可自行长期服用，避免产生依赖或不良反应。
失眠持续不缓解或伴随头痛、心慌、情绪低落时应及时就医。明确失眠原因后规范调理，不盲目服用安眠药物，养成规律健康的睡眠习惯。
