食物并没有排毒排瘀血的作用，但是经期吃富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物、含铁丰富的食物等，有助于血液循环，加快淤血排出。
1.富含维生素的食物
维生素有助于维持身体正常的生理功能，对经期身体的调节有一定帮助。例如柑橘类水果，像橙子、柚子等，富含维生素C，有研究表明维生素C可以促进铁的吸收，而经期女性会有一定量的铁流失，适量补充维生素C间接有助于身体内环境的稳定。
2.富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便，从而减少肠道对毒素的吸收，间接有利于身体的新陈代谢。例如全麦面包，相比精制面粉制作的面包，全麦面包含有更多的膳食纤维。燕麦也是富含膳食纤维的食物，女性在月经期间食用燕麦等富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，预防便秘，而便秘可能会影响身体的代谢循环，所以从这个角度来说有助于身体维持较好的代谢状态。
3.含铁丰富的食物
月经期间女性会流失一定量的铁，补充含铁丰富的食物可以预防缺铁性贫血。像动物肝脏，虽然动物肝脏含铁量较高，但对于一些特殊人群需要注意，比如有高胆固醇血症风险的女性要适量食用。还有红肉，如牛肉、羊肉等，也是铁的良好来源，铁元素对于身体的氧气运输等功能很重要，身体处于良好的氧气供应状态有助于各器官正常运转，间接对身体的代谢等有积极作用。
对于气血不足导致血瘀经痛的女性，可能需要遵医嘱使用益母草颗粒等药物，能够改善气血运行。
