老是感觉困想睡觉，多与睡眠不足、过度劳累、饮食不当、缺乏运动、气血不足、疾病因素有关，可针对性调理改善。
1、睡眠不足
长期熬夜、入睡困难、睡眠浅、夜间频繁醒来，都会导致睡眠时长和质量不够，白天会持续犯困、精神萎靡，这是最常见的原因，保证每晚7到9小时规律睡眠，养成固定作息，犯困情况会明显好转。
2、过度劳累
身体或精神长期处于高压状态，工作量大、用脑过度、压力过大，会让大脑和身体持续疲劳，即使睡眠时间足够也会感觉困倦，需要适当放松休息，减少熬夜加班，给身体足够的恢复时间。
3、饮食不当
三餐不规律、暴饮暴食、吃得过于油腻，或餐后血糖快速升高又下降，都会引起大脑供血供氧变化，导致饭后嗜睡、全天乏力，早餐要吃好，午餐七分饱，多吃蔬菜水果，避免高油高糖食物。
4、缺乏运动
长期久坐不动、很少锻炼，会使血液循环变慢，大脑供氧不足，出现嗜睡、精神差，适量的有氧运动如散步、慢跑、瑜伽，可以促进代谢，提高大脑供氧量，缓解疲劳犯困。
5、气血不足
体质虚弱、气血亏虚时，身体无法有效濡养脏腑和大脑，会出现嗜睡、乏力、面色差、头晕等症状，多见于体虚人群，可通过均衡饮食、温补调理、规律作息来改善气血状态。
6、疾病因素
感冒、贫血、甲状腺功能减退、低血糖、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，都会引起持续性困倦，若调理后无改善，可能是疾病导致，需要检查排除器质性问题。
需要注意，如果长期严重犯困、伴随头晕心慌、记忆力下降、体重异常、睡眠打鼾憋气，应及时就医检查血常规、甲状腺功能等，明确病因后对症治疗，不要长期忽视拖延。
