牙龈发白肿痛可以通过保持口腔清洁、温和漱口、局部冷敷、清淡饮食、避免刺激、合理使用药物。
1、保持口腔清洁
牙龈发白肿痛时更要注意口腔卫生，用软毛牙刷轻柔刷牙，避免用力刷患处，防止加重损伤。饭后及时用温水漱口，清除食物残渣，减少细菌滋生，保持口腔干净能缓解炎症，防止肿痛进一步加重。
2、温和漱口
可以用温盐水漱口，每天3到4次，盐水能温和杀菌、减轻水肿疼痛。也可在医生指导下使用医用漱口水，抑制口腔内细菌繁殖，缓解牙龈发炎发白，漱口时动作轻柔，不要用力鼓漱刺激患处。
3、局部冷敷
用干净毛巾包裹冰袋或冷毛巾，敷在面部对应肿痛的牙龈位置，每次10到15分钟。低温能收缩血管，减轻局部充血、水肿和疼痛感，缓解牙龈不适，冷敷时注意避免冻伤皮肤，间隔一段时间再敷。
4、清淡饮食
牙龈肿痛发白时要吃温凉、软烂、清淡的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免过烫、过硬、辛辣刺激的食物，减少对患处的摩擦和刺激。多喝水保持口腔湿润，帮助代谢，促进牙龈恢复。
5、避免刺激
不要用舌头舔、手摸或挤压发白肿痛的牙龈，防止感染扩散。同时戒烟戒酒，烟酒会刺激黏膜，加重炎症反应，让肿痛更难消退。减少患处刺激，给牙龈足够的修复时间，有利于好转。
6、合理使用药物
如果炎症较明显，可在医生指导下使用安全的局部消炎药物，疼痛严重时可按医嘱服用止痛药。不要自行乱用抗生素或偏方，以免延误病情，用药前确认无过敏情况，按剂量规范使用。
若牙龈发白肿痛持续不缓解、出现溃烂化脓、张口困难、脸部肿胀或发烧等情况，一定要及时到口腔科检查治疗，明确是溃疡、炎症还是其他问题，对症处理，避免感染加重影响健康。
