改变生活方式如减肥、调整睡眠姿势、避免睡前不良行为可改善打呼噜；治疗基础疾病如鼻部疾病、扁桃体及腺样体肥大对改善打呼噜有作用；医疗设备治疗中CPAP和口腔矫治器有相应应用；儿童、孕妇、老年人打呼噜各有特殊注意事项，需综合采取多种措施改善打呼噜状况。
睡眠姿势调整：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。仰卧位时，舌根后坠容易堵塞气道，而侧卧位可以减少舌根后坠对气道的阻塞。可以在背部放置枕头等辅助工具来帮助保持侧卧位睡眠姿势。
避免睡前饮酒、吸烟及服用镇静类药物：酒精会松弛咽喉部肌肉，加重气道阻塞；吸烟会刺激呼吸道，引起呼吸道水肿等，增加打呼噜的风险；镇静类药物也会抑制呼吸中枢，加重打呼噜。例如，睡前3小时内饮酒的人，打呼噜的频率和严重程度往往更高。
治疗基础疾病
鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病：如果是因鼻炎、鼻窦炎导致鼻塞进而引起打呼噜，需要积极治疗鼻部疾病。可以使用鼻用糖皮质激素等药物减轻鼻腔炎症和水肿，改善鼻腔通气。例如，糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物，能有效减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞，从而改善打呼噜症状。对于鼻息肉等结构异常导致严重鼻塞的情况，可能需要手术治疗。
扁桃体肥大、腺样体肥大：儿童时期常见的扁桃体肥大、腺样体肥大是导致打呼噜的常见原因。如果扁桃体或腺样体肥大严重影响气道通气，可考虑手术切除。例如，腺样体肥大的儿童，手术切除后打呼噜症状往往能明显改善。
医疗设备治疗
持续正压通气治疗（CPAP）：这是治疗中重度打呼噜的常用方法。通过佩戴面罩，在睡眠时提供持续的正压气流，保持气道开放。研究显示，使用CPAP治疗可以显著降低打呼噜患者的呼吸暂停低通气指数（AHI），提高睡眠质量。例如，AHI≥15次/小时的中重度打呼噜患者，CPAP治疗效果较为明显。
口腔矫治器：适用于轻度至中度打呼噜且无严重基础疾病的患者。口腔矫治器可以通过前移下颌等方式，扩大咽部气道，减少打呼噜。不同类型的口腔矫治器有不同的作用机制，但都能在一定程度上改善气道通畅情况。
特殊人群注意事项
儿童：儿童打呼噜需特别关注，可能影响生长发育和智力发育。如果是腺样体肥大等原因导致，应及时评估是否需要手术。同时，要注意儿童的营养状况，避免过度肥胖，保持良好的睡眠姿势等。家长应密切观察儿童睡眠时的呼吸情况，如有异常及时就医。
孕妇：孕妇打呼噜可能会影响自身和胎儿的健康。孕妇打呼噜可能导致慢性缺氧，影响胎儿的生长发育。孕妇应注意控制体重，采取侧卧位睡眠等，如打呼噜严重应及时就医评估，避免自行滥用药物，选择安全的治疗方式。
老年人：老年人打呼噜可能与多种基础疾病相关，如高血压、心脏病等。老年人在治疗打呼噜时，要充分考虑基础疾病的情况，选择治疗方法时需谨慎。例如，在选择医疗设备治疗时，要考虑老年人的耐受情况等。
