打呼噜可通过改变生活方式（减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒及服用镇静催眠药物）、治疗基础疾病（治疗鼻部、咽部疾病）、医疗器械治疗（持续正压通气治疗、口腔矫治器）、手术治疗（针对鼻部、咽部结构异常）来改善，儿童、老年人、女性等特殊人群需根据自身情况进行相应治疗，儿童尽早干预，老年人谨慎选择治疗方式，女性考虑自身生理特点选合适方案。
调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。仰卧位时，舌头和软腭容易后坠，阻塞气道，而侧卧位可以减少这种情况的发生。对于不习惯侧卧位的人，可以在背部放置一个小枕头等辅助工具来帮助保持侧卧位睡眠姿势。
避免睡前饮酒、服用镇静催眠药物：酒精和镇静催眠药物会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞，导致打呼噜加重。所以打呼噜患者应避免在睡前3-4小时内饮酒，也应谨慎使用镇静催眠类药物，必要时可咨询医生更换药物。
治疗基础疾病
治疗鼻部疾病：如果打呼噜是由鼻部疾病引起的，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等。鼻息肉会阻塞鼻腔，导致通气不畅，进而引起打呼噜，通过手术切除鼻息肉等治疗鼻部疾病的措施，可以改善鼻腔通气，缓解打呼噜。鼻中隔偏曲也会影响鼻腔通气，严重时需要通过手术矫正鼻中隔，以改善通气状况，减轻打呼噜。
治疗咽部疾病：如扁桃体肥大、腺样体肥大等咽部疾病也可能导致打呼噜。儿童腺样体肥大较为常见，腺样体肥大会堵塞后鼻孔及咽鼓管咽口，引起鼻塞、打呼噜等症状，严重时可通过手术切除腺样体。成人扁桃体肥大如果导致气道狭窄，也可考虑手术切除扁桃体来缓解打呼噜。
医疗器械治疗
持续正压通气治疗（CPAP）：通过给患者佩戴一个面罩，在睡眠时提供一定压力的空气，保持气道通畅。研究显示，CPAP治疗可以有效降低打呼噜患者的呼吸暂停低通气指数（AHI），显著改善患者的睡眠质量和血氧饱和度。对于中重度打呼噜患者，尤其是不能耐受手术或手术效果不佳的患者，CPAP是一种常用且有效的治疗方法。
口腔矫治器：适用于轻度至中度打呼噜且下颌后缩的患者。口腔矫治器可以向前调整下颌位置，使舌体前移，扩大气道，从而减轻打呼噜。不同类型的口腔矫治器需要根据患者的口腔情况定制，佩戴后需要患者逐渐适应。
手术治疗
对于鼻部结构异常导致的打呼噜：如因鼻息肉、鼻中隔偏曲等引起的打呼噜，可根据具体情况选择鼻息肉切除术、鼻中隔矫正术等手术方式，纠正鼻部结构异常，改善鼻腔通气，从而缓解打呼噜。
对于咽部结构异常导致的打呼噜：如扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭松弛等引起的打呼噜，可选择扁桃体切除术、腺样体切除术、腭咽成形术等手术。腭咽成形术是治疗咽部阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）的常用手术方法，通过切除部分软腭、扁桃体及肥大的腺样体等组织，扩大咽腔，减少气道阻塞。但手术有一定的适应证和禁忌证，需要严格评估患者的病情后决定是否适合手术。
特殊人群方面，儿童打呼噜如果是腺样体肥大等原因引起，应尽早干预，因为长期打呼噜可能影响儿童的生长发育、智力发育等。老年人打呼噜需要综合考虑其基础疾病情况，如是否合并心血管疾病等，在治疗时要更加谨慎，优先选择对身体影响较小的治疗方式，如调整生活方式等，若需要手术等治疗，要充分评估手术风险。女性打呼噜患者在治疗时也要考虑到自身的生理特点，比如激素变化等对病情的影响，选择合适的治疗方案。
