打呼噜可通过改变生活方式（减肥、调整睡眠姿势、避免睡前不良行为）、治疗基础疾病（治疗鼻部、咽部疾病）、医疗设备治疗（CPAP、口腔矫治器）、手术治疗（鼻部、咽部手术）来改善，儿童打呼噜需及时就医评估，老年人打呼噜治疗要综合考虑整体健康状况，谨慎选择治疗方式。
睡眠姿势调整：尝试改变睡眠姿势，尽量采取侧卧位睡眠。仰卧位时，舌根后坠容易堵塞气道，而侧卧位可以减少舌根后坠对气道的阻塞。对于一些轻度打呼噜的患者，单纯调整睡眠姿势可能会有一定效果。比如可以在背部放置一个小枕头，提醒自己保持侧卧位睡眠。
避免睡前饮酒、吸烟及服用镇静类药物：酒精会松弛咽喉部肌肉，加重气道阻塞，吸烟会刺激呼吸道，使呼吸道黏膜水肿，而镇静类药物也会抑制呼吸中枢，导致打呼噜加重。所以打呼噜患者应避免在睡前饮酒、吸烟，也要谨慎服用可能引起呼吸抑制的药物。
治疗基础疾病
治疗鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病：鼻部的病变如鼻炎、鼻窦炎会引起鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，导致鼻塞，进而引发打呼噜。如果是过敏性鼻炎导致的，可以使用抗过敏药物控制过敏症状；如果是鼻窦炎有脓性分泌物等情况，可能需要使用抗生素等药物治疗，必要时可能需要进行鼻窦手术等干预措施。例如，过敏性鼻炎患者使用鼻用糖皮质激素喷鼻等治疗后，鼻腔通气改善，打呼噜情况可能会缓解。
治疗扁桃体肥大、腺样体肥大等咽部疾病：儿童时期腺样体肥大较为常见，腺样体肥大会堵塞后鼻孔及咽鼓管咽口，引起鼻塞、打呼噜等症状。对于儿童腺样体肥大，可根据病情严重程度考虑药物治疗或手术切除腺样体；成人扁桃体肥大也可能导致打呼噜，严重时可考虑手术切除扁桃体。比如，经评估腺样体肥大严重影响呼吸的儿童，进行腺样体切除术可能会明显改善打呼噜症状。
医疗设备治疗
持续正压通气治疗（CPAP）：这是治疗打呼噜尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）的常用方法。通过给患者佩戴一个面罩，在睡眠时提供一定压力的持续气流，保持气道通畅。不同患者需要的压力不同，可通过多导睡眠监测来确定合适的压力值。这种治疗方法效果较为显著，能有效改善夜间低氧血症，提高睡眠质量。对于中重度的OSAHS患者，CPAP治疗是首选的治疗方式之一。
口腔矫治器治疗：适用于轻度至中度的打呼噜患者，尤其是由下颌后缩等因素导致气道狭窄引起的打呼噜。口腔矫治器可以通过向前移动下颌，使舌骨等结构随之向前，从而扩大气道。患者需要定制适合自己的口腔矫治器，佩戴后在睡眠时保持气道通畅，减轻打呼噜症状。但这种方法需要患者能够适应口腔内佩戴矫治器的感觉，并且对于重度的OSAHS患者效果可能有限。
手术治疗
鼻部手术：如果打呼噜是由于鼻部结构异常，如鼻中隔偏曲等引起，可考虑进行鼻中隔矫正术等鼻部手术，纠正鼻腔结构异常，改善鼻腔通气，从而缓解打呼噜。
咽部手术：对于咽部因素导致的打呼噜，如悬雍垂腭咽成形术（UPPP）等。该手术主要是切除部分悬雍垂、腭垂和扁桃体等组织，扩大咽腔，减少气道阻塞。但手术有一定的适应证和禁忌证，需要严格评估患者的病情后决定是否适合手术。例如，患者经过多导睡眠监测等检查，符合手术指征，且身体状况能够耐受手术时可考虑该手术。
特殊人群方面，儿童打呼噜需要特别关注，儿童打呼噜可能影响生长发育等，如发现儿童打呼噜应及时就医评估，可能需要针对腺样体肥大等情况进行早期干预；老年人打呼噜可能与多种基础疾病相关，如心脑血管疾病等，治疗时需要综合考虑老年人的整体健康状况，在选择治疗方法时要更加谨慎，优先考虑对身体影响较小的治疗方式，如生活方式调整等，若需要手术等有创治疗，要充分评估手术风险。
