超慢跑对瘦身效果显著，尤其适合长期坚持。
其核心在于低强度、长时间的有氧运动，使身体持续处于脂肪燃烧状态。超慢跑时心率维持在最大心率的60%-70%，此时脂肪供能占比高，运动30分钟后脂肪消耗比例进一步提升。体重60kg者每小时约消耗300-400大卡，相当于快走的1.5倍。此外，超慢跑对关节冲击小，步频180步/分钟、步幅缩小可减少膝关节压力，适合大体重或运动新手。
超慢跑配合每周3-5次、每次30-60分钟的规律训练，配合饮食控制，可逐步改善代谢，形成易瘦体质。需注意运动前后热身拉伸，避免关节损伤。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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