孕妇补铁建议吃红肉、动物肝脏、豆类及制品、绿叶蔬菜等比较好，但没有所谓最好的食物。
1.红肉
牛肉、羊肉富含血红素铁，易于吸收，每周可食用两至三次，每次50至100克。
2.动物肝脏
猪肝、鸡肝铁含量丰富，但胆固醇较高，孕妇每月可食用一至两次，每次不超过50克。
3.豆类及制品
豆腐、黑豆、红豆等豆类富含非血红素铁，搭配富含维生素C的食物食用，可提高铁吸收率。
4.绿叶蔬菜
菠菜、油菜等绿叶菜富含铁和叶酸，但草酸含量较高，烹饪前可焯水去除部分草酸，提高铁利用率。
此外，遵医嘱使用右旋糖酐铁等，也能够起到补铁的作用。
