孕妇适宜吃低糖水果、富含维生素C水果、高叶酸水果、润肠通便水果等水果。
1.低糖水果
如苹果、柚子、草莓，含糖量相对较低且升糖指数不高，既能补充维生素与膳食纤维，又可避免血糖大幅波动，降低妊娠期糖尿病风险。
2.富含维生素C水果
如橙子、猕猴桃，维生素C能促进铁吸收，预防孕期贫血，增强免疫力，且有助于胎儿皮肤、骨骼发育。
3.高叶酸水果
如香蕉、鳄梨，叶酸对胎儿神经管发育较为重要，可预防神经管畸形，建议孕早期重点补充。
4.润肠通便水果
如火龙果、西梅，含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，但需注意血糖情况。
