孕晚期晚上燥热难眠，可以通过调节室温与湿度、选择合适寝具、睡前放松身心、合理饮食等方法缓解。
1.调节室温与湿度
将室内温度控制在22-26℃，湿度保持在40%-60%，可使用空调、加湿器等设备，营造舒适睡眠环境。
2.选择合适寝具
选用透气、吸汗的纯棉床品，避免使用厚重、不透气的材质。睡衣也以宽松、纯棉为宜，利于散热。
3.睡前放松身心
睡前1小时避免使用电子设备，可通过听轻柔音乐、泡温水脚、进行简单拉伸等方式放松，缓解紧张情绪，帮助入睡。
4.合理饮食
晚餐避免食用辛辣、油腻、易上火食物，可适当吃些清热降火的食物，如绿豆汤、银耳羹等。
