减肥期间每日碳水摄入量无固定值，需结合体重、活动量调整，核心是控制总热量，一般建议每日摄入量为150-250克，占每日总热量的40%-50%。
碳水化合物是人体主要能量来源，减肥期间不可过度节食，否则会导致基础代谢下降、营养不良。每日碳水摄入量需根据个人情况调整，体重较轻、活动量少的人群，每日150-200克即可；体重较重、活动量多的人群，每日200-250克为宜。
需选择全谷物、杂豆、薯类等优质碳水，替代精制碳水，这类食物富含膳食纤维，能增强饱腹感，延缓葡萄糖吸收，避免血糖波动，同时配合优质蛋白和蔬菜，控制总热量摄入小于消耗，实现健康减肥。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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