月经期运动减肥需以温和、舒缓为主，建议选择散步、瑜伽、慢跑等。
1.散步
经期可进行低强度散步，每天30-60分钟，速度以微微出汗、能正常交谈为宜。散步能促进血液循环，缓解经期腹胀、腰酸等不适，同时消耗一定热量，辅助控制体重。
2.瑜伽
选择经期专属瑜伽动作，如猫牛式、婴儿式、下犬式、蝴蝶式等，每个动作保持15-30秒，重复2-3组。瑜伽能拉伸肌肉、放松身心，缓解经期焦虑，同时增强身体柔韧性，促进代谢。
3.慢跑
如果平时有慢跑习惯且经期无严重不适，可适当进行短时间慢跑，如每次15-20分钟，速度比平时慢1/3。慢跑能提升心率，加速脂肪燃烧，但需注意保暖，避免受凉。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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