跑步机锻炼通常能有效减肥，但需坚持至少1-3个月才能看到明显效果。
在跑步机上跑步属于有氧运动，持续运动时身体会消耗大量能量，优先分解糖原，随着运动时间延长，脂肪供能比例逐渐增加，一般运动30分钟以上，脂肪消耗会更显著，长期坚持可减少体内脂肪堆积，达到减肥目的。
然而，见效时间因人而异。若每周坚持3-5次，每次30-60分钟，同时合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，1-2个月可能会感觉体重下降、身体变轻盈；2-3个月时，身边人或许能察觉到体型变化。但如果运动强度低、频率少，或饮食未加以控制，见效时间会延长，甚至可能看不到效果。所以，想通过跑步机减肥，要保持科学运动与合理饮食相结合，并长期坚持。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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