12岁110斤可采取的减肥方法包括饮食控制、运动锻炼、家长引导、规律作息等。
1.饮食控制
减少高热量、高脂肪、高糖食物，如薯片、蛋糕、含糖饮料。增加蔬菜、水果、全谷物摄入，如黄瓜、香蕉、玉米。保证三餐规律，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，避免晚餐后加餐。
2.运动锻炼
选择适合儿童的运动，如跑步、游泳、跳绳、踢毽子。每周至少运动5天，每次30分钟以上，增加能量消耗。
3.家长引导
家长以身作则，与孩子一起参与运动，培养良好运动习惯。关注孩子心理健康，避免因体重问题产生自卑情绪，鼓励孩子建立自信。
4.规律作息
保证孩子每天有足够的睡眠时间，一般12岁儿童需要9-10小时睡眠，有利于身体新陈代谢和激素平衡。
