减肥并没有什么运动最好的说法，可以选择有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
1.有氧运动
跑步是经典有氧运动，能调动全身肌肉参与，持续30分钟以上可高效燃烧脂肪，提升心肺功能。游泳对关节压力小，身体在水中需克服阻力运动，消耗大量热量，还能塑造优美线条。骑自行车可自由调节强度，既能悠闲骑行欣赏风景，也能进行高强度间歇训练，加速脂肪代谢。
2.力量训练
深蹲能锻炼大腿、臀部等大肌群，增加肌肉量，提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。俯卧撑主要锻炼胸肌、手臂和肩部肌肉，增强上肢力量，塑造紧实身材。平板支撑可锻炼核心肌群，增强身体稳定性，改善体态，辅助减肥。
3.柔韧性训练
瑜伽通过各种体式拉伸身体，促进血液循环，缓解运动后的肌肉酸痛，还能调节内分泌，帮助控制食欲，从身心层面助力减肥。
