坐月子期间需注意个人卫生、合理饮食、适度活动、调节情绪、避免受凉等。
1.个人卫生
每日用温水清洗会阴，及时更换卫生巾及内裤，哺乳前后清洁乳头，选择软毛牙刷刷牙，洗头洗澡注意水温，洗后擦干。
2.合理饮食
产后初期以易消化食物为主，后期增加优质蛋白，每日饮用红糖姜水促进恶露排出，避免生冷、辛辣、油腻食物，适量食用富含膳食纤维的蔬菜预防便秘。
3.适度活动
顺产6小时后可尝试床边坐起，24小时后缓慢行走，剖宫产需卧床24小时后逐步活动，每日做凯格尔运动锻炼盆底肌。
4.调节情绪
通过与家人沟通、听音乐等方式缓解情绪波动，每天保证7-8小时睡眠，出现持续情绪低落等症状及时寻求心理医生帮助。
5.避免受凉
居室温度保持在24-26℃，每日开窗通风，穿着棉质透气衣物，出汗后及时更换，空调出风口避免直吹。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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