肩膀上有两坨肉可采取调整体态、拉伸放松、针对性减脂、改善生活习惯等方法来减。
1.调整体态
很多肩肉突出是因为圆肩驼背头前伸导致，时刻保持挺胸沉肩，避免颈部前探。正确体态能让肩部肌肉回归正常位置，视觉上立刻显瘦，长期坚持可防止肌肉异常堆积。
2.拉伸放松
多做肩部颈部拉伸，放松紧张僵硬的斜方肌。肌肉放松后不会过度隆起，线条更流畅柔和。每天定时拉伸，缓解肩颈紧张，既能改善不适，又能让肩部轮廓更美观。
3.针对性减脂
配合全身有氧运动，降低整体体脂率。全身脂肪减少后，肩部多余脂肪也会随之减少。坚持规律运动，配合合理饮食，从整体上改善身形，让肩部线条更加紧致好看。
4.改善生活习惯
避免长期低头看手机和久坐不动，减少肩颈肌肉代偿增厚。不要单肩负重，避免肌肉受力不均。保持良好生活习惯，能从根源上预防肩部肌肉肥大，让身形更挺拔。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
