跑步能减肥，坚持规律跑步配合合理饮食，肚子也会慢慢变小。
跑步是中高强度的有氧运动，能持续消耗热量，长期坚持可以有效降低全身脂肪含量。腹部脂肪大多属于全身性脂肪的一部分，只要整体体脂下降，肚子自然会跟着变小。不过只靠跑步不够，如果跑完就暴饮暴食、吃高油高糖食物，热量摄入大于消耗，减肥和减肚子效果就会很差。跑步时核心收紧、姿势正确，还能间接锻炼腹部肌肉，让腹部更紧致。
想要肚子明显变小，在跑步基础上增加一些简单的力量训练，比如平板支撑、卷腹、深蹲等，提升肌肉量，提高基础代谢，瘦腹速度会更快。跑步也要循序渐进，从快走、慢跑开始，让身体适应，避免膝盖受伤。一般坚持4到8周，腰围和体重就会出现比较明显的变化，关键在于稳定坚持和饮食控制。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
