哺乳期可以补钙。
哺乳期妈妈每天会通过乳汁给宝宝提供大量钙质，自身钙流失量很大，若不及时补充，容易出现腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动、骨质流失等问题，还可能影响宝宝的钙摄入。一般建议哺乳期每日摄入充足的钙，同时搭配维生素D促进吸收，既可以通过牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充，也可以在医生指导下服用钙片，不会对宝宝造成不良影响。
很多妈妈担心补钙会通过乳汁影响宝宝，其实只要在推荐剂量内，只会让乳汁中的钙更稳定充足，有利于宝宝骨骼和牙齿发育，不会导致补钙过量。平时多晒太阳、适度运动，也能帮助钙更好地吸收。不需要因为哺乳而刻意回避补钙，科学补充反而对产后恢复和宝宝成长都有帮助。
哺乳期补钙建议在医生或药师指导下进行，不要过量服用。如出现便秘、胃部不适等情况可调整剂型或剂量，有肾结石、甲状旁腺疾病等病史的人群，应先咨询医生再补钙。
