痛风的预防措施为控制饮食摄入、适量饮水促进排泄、规律运动改善代谢、控制体重避免肥胖、避免饮酒抑制排泄等。

1.控制饮食摄入
减少高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤、海鲜的摄入,增加低脂乳制品、新鲜蔬菜水果的摄入,每日嘌呤摄入量控制在200毫克以下,急性发作期需进一步限制。
2.适量饮水促进排泄
每日饮水2000-3000毫升,选择白开水、淡茶等低糖饮品,分次少量饮用,睡前适量饮水预防夜间尿液浓缩,肾功能不全者遵医嘱调整饮水量。
3.规律运动改善代谢
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳,运动时注意循序渐进,避免剧烈运动导致关节损伤。
4.控制体重避免肥胖
肥胖患者结合饮食控制,每周减重0.5-1公斤为宜,体重指数超过24者通过饮食和运动减重,腰围男性控制在90厘米以下,女性80厘米以下。
5.避免饮酒抑制排泄
严格戒酒,啤酒和烈酒会抑制尿酸排泄并促进其生成,红酒虽嘌呤含量较低但仍需限制,急性发作期禁止饮用任何酒精饮料。



