月子里吃小米粥、鸡蛋、猪蹄汤、蔬菜食物等比较好。
1.小米粥
小米粥营养丰富，富含碳水化合物、B族维生素和多种矿物质，性质温和，易消化吸收，适合月子里肠胃功能较弱的产妇吃。小米粥能为产妇补充能量，缓解产后乏力，同时小米粥的清汤能补充水分，促进乳汁分泌，是月子里的必备食物。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂和多种维生素，蛋白质是产妇身体恢复和乳汁合成的重要原料，能增强体质，促进身体恢复，同时保证乳汁的营养，满足宝宝生长需求。月子里每天可适量吃1-2个鸡蛋，烹饪方式以蒸、煮为主，易于吸收。
3.猪蹄汤
猪蹄汤富含胶原蛋白和蛋白质，能为产妇补充营养，促进身体恢复，同时能促进乳汁分泌，保证乳汁充足。烹饪猪蹄汤时可加入红枣、枸杞，既能增加营养，又能补血养血，缓解产后气血不足，注意汤品清淡，避免过于油腻。
4.蔬菜
月子里需适量吃新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜、芹菜等，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能为产妇补充营养，增强抵抗力，同时膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解月子里长期卧床导致的便秘，还能促进营养吸收。
