儿童减肥方法有合理调整饮食、规律运动、养成良好习惯、家长引导等，需注意，一般情况下不建议儿童刻意减肥，除非已经严重肥胖。
1.合理调整饮食
儿童减肥不可过度节食，需在保证生长发育所需营养的前提下，调整饮食结构。减少高热量、高糖、高脂食物摄入，避免吃油炸食品、糕点、含糖饮料、零食等，增加蔬菜、水果、杂粮和优质蛋白食物，控制总热量摄入，少食多餐。
2.规律运动
结合儿童的兴趣爱好，选择合适的运动项目，如跳绳、跑步、游泳、跳绳、球类运动等，让儿童主动参与运动。每天保证1小时以上的户外活动时间，规律运动能燃烧脂肪，控制体重，同时能增强体质，提高免疫力，促进生长发育。
3.养成良好习惯
培养儿童良好的饮食和作息习惯，避免暴饮暴食、挑食、偏食，按时吃饭，不吃零食和含糖饮料。养成规律作息，避免熬夜，每天保证充足睡眠，睡眠不足会影响儿童代谢和生长激素分泌，既不利于减肥，也会影响生长发育。
4.家长引导
家长的引导对儿童减肥较为重要，家长需以身作则，养成健康的饮食和运动习惯，为儿童树立榜样。避免过度指责儿童的体重，多鼓励、多陪伴，和儿童一起运动、一起调整饮食，让儿童在轻松的氛围中减肥，避免产生心理压力。
