喉咙不舒服可通过调整饮食结构、做好日常防护、增加水分摄入、局部舒缓护理、规律作息休养、对症温和用药来改善。
1、调整饮食结构
喉咙不适期间需吃清淡软烂的食物，如白粥、烂面条、蒸蛋等，避免辛辣、油炸、过烫、生冷的食物，也不要吃坚硬粗糙的食物，防止摩擦刺激咽喉黏膜，加重肿痛干痒的症状。
2、做好日常防护
外出时佩戴口罩，减少粉尘、花粉、冷空气对咽喉的刺激，身处室内时保持空气湿润，避免长期待在干燥、有油烟或异味的环境中，说话时控制音量，减少用嗓频率让咽喉得到休息。
3、增加水分摄入
每天保证充足的饮水量，多喝温水，也可少量多次饮用温蜂蜜水、柠檬水，既能滋润咽喉黏膜，缓解干痒不适，还能促进新陈代谢，帮助减轻咽喉部位的炎症反应，避免喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。
4、局部舒缓护理
可用温盐水漱口，每次饭后及睡前进行，能清洁咽喉部位的分泌物，减轻局部炎症，也可使用咽喉含片温和舒缓，或用热毛巾敷颈部，促进局部血液循环，缓解咽喉肿痛的感觉。
5、规律作息休养
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体处于良好的恢复状态，同时减少熬夜刷手机、长时间看电脑的行为，防止身体免疫力下降，导致咽喉不适的症状迟迟得不到缓解。
6、对症温和用药
若咽喉有轻微炎症，可在指导下服用清喉利咽的中成药，或使用雾化吸入的方式缓解症状，切勿自行服用抗生素，只有明确合并细菌感染时，才可在医生指导下规范用药。
如果喉咙不适持续超过三天且加重，出现吞咽困难、咽喉剧痛、发烧、声音嘶哑无法说话等情况，需及时就医检查咽喉部，明确病因后对症治疗，避免延误病情引发慢性咽炎等问题。
