不存在能直接减肥的蔬菜，蔬菜主要是在减肥过程中起到辅助作。，肥期间适宜多吃的蔬菜有苦瓜、韭菜、冬瓜、白萝卜、魔芋等。
1、苦瓜
富含维生素C，其脂肪和糖的含量极低，很适合减肥人士食用。而且苦瓜能推动肠胃蠕动，具有促进排便的作用，进而辅助减肥。
2、韭菜
含有大量维生素和粗纤维，能够增进胃肠蠕动，对治疗便秘有效果，以此达到辅助减肥的目的。
3、冬瓜
本身不含脂肪，热量也相当低，因而能起到辅助减肥的功效。
4、白萝卜
所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能助力消化并促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚，实现辅助减肥。
5、魔芋
主要有效成份是葡萄甘露聚糖即葡甘聚糖，其含量极其丰富，是一种可溶性膳食纤维，含有超低热量，服用后不会产生脂肪，对减肥起到辅助作用。
这些蔬菜可以在减肥期间多食用，通过它们各自的特性来帮助更好地实现减肥目标。
