通过摄入富含抗氧化剂等的食物减轻辐射损伤，使用有辐射防护作用的药物（需遵医嘱），穿戴含铅防护用品阻挡辐射，保持规律作息等调整生活方式增强耐受，儿童应避免不必要辐射检查必要时严格防护，孕妇需远离高辐射环境或穿戴专业防护装备确保胎儿安全。
一、营养防护
通过摄入富含抗氧化剂、微量元素等的食物来减轻辐射损伤。例如，维生素C广泛存在于柑橘类水果、猕猴桃等食物中，研究显示其可参与体内抗氧化过程，帮助清除辐射产生的自由基；维生素E在坚果、植物油中含量丰富，能保护细胞免受辐射氧化损伤；硒元素在海鲜、谷物中含量较多，可参与机体抗氧化防御系统，降低辐射对机体的危害。
二、药物防护
可使用具有辐射防护作用的药物，如氨磷汀（需在医生指导下使用），它能选择性地保护正常组织免受放疗等引起的辐射损伤，但药物使用需严格遵循医疗规范，由专业医生根据具体情况判断是否适用。
三、物理防护
穿戴合适的辐射防护用品，如含铅的防护服、防护眼镜等，可有效阻挡辐射。在处于辐射环境时，利用这些防护装备减少身体直接接触辐射的量，适用于从事放射工作等可能接触辐射的人群。
四、生活方式调整
保持规律作息，保证充足睡眠，合理膳食，适度运动以增强机体免疫力，有助于提高身体对辐射的耐受能力。同时，尽量避免长时间处于辐射源附近，减少不必要的辐射暴露机会。
五、特殊人群防护要点
1.儿童：由于儿童处于生长发育阶段，对辐射更为敏感，应尽量避免儿童接触不必要的辐射检查，如非必要的X线等检查，若因病情需要进行，需采取严格的防护措施，最大程度降低辐射对儿童生长发育的潜在影响。
2.孕妇：孕妇对辐射更为敏感，胎儿在发育过程中受辐射影响可能导致畸形等不良后果，孕妇应远离高辐射环境，如必须接触辐射相关工作或环境，需穿戴专业的孕妇辐射防护装备，并遵循严格的防护规范，确保胎儿安全。
