远离不必要辐射源如非必要不进行频繁X射线CT等医学检查、远离核电站等可能辐射泄漏区域、减少长时间用高辐射电子设备，必须接触时穿戴专业防护装备，合理膳食增富含抗氧化物质及蛋白质食物增强对辐射耐受，孕妇严格避免不必要辐射暴露如非紧急不做腹部X射线检查等，儿童优先非药物干预防护避免高辐射场景，老年人加强防护减少进高辐射场所且接触时遵防护规范。
一、远离不必要的辐射源
尽量避免接触高辐射环境，如非必要不进行频繁的X射线、CT等医学检查；远离核电站、放射性物质存储场所等可能存在辐射泄漏风险的区域；减少长时间使用高辐射电子设备，如老旧微波炉、高功率手机等，若需使用可保持安全距离。
二、正确使用防护装备
在必须接触辐射环境时，穿戴专业防护装备。例如，从事放射科工作的人员需穿戴铅围裙、铅眼镜等防护用具；进行CT检查时，可在非检查部位使用铅衣进行屏蔽防护。防护装备能有效阻挡部分射线，降低人体受辐射剂量。
三、优化饮食营养防护
合理膳食可增强身体对辐射的耐受能力。增加富含抗氧化物质的食物摄入，如蓝莓、橙子、菠菜、西兰花等，其中的维生素C、维生素E等抗氧化剂有助于清除辐射产生的自由基，减轻细胞氧化损伤；补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等，维持身体组织修复和正常代谢，为抵御辐射提供物质基础。
四、特殊人群防护要点
孕妇：应严格避免不必要的辐射暴露，如非紧急情况不进行腹部X射线检查，日常使用手机时可保持适当距离，减少辐射对胎儿发育的潜在影响。
儿童：优先采用非药物干预防护，避免让儿童接触可能的高辐射场景，因儿童身体处于发育阶段，对辐射更敏感，需特别注重防护措施的落实。
老年人：由于机体免疫力和修复能力下降，更需加强防护，如减少进入辐射风险较高的场所，在接触可能有辐射的环境时严格遵循防护规范，降低辐射对身体机能的不良影响。
